69 – tips og råd for et bedre sexliv

Du trenger altså ikke å henge etter tærne i lysekrona og utføre munnsex på din partner som er lenket fast til salongbordet med håndjern med en dildo i rumpa for at dere skal kunne definere at dere har et godt og innholdsrikt sexliv.

Samtidig så er noe av det beste ved sex at du kan alltid lære mer, alltid få bedre innsikt og alltid oppleve noe nytt. Om du har lyst. 

Det er du som setter rammer for din egen seksuelle utfoldelse. Noen er aseksuelle og velger et liv uten sex. Andre er polyamorøse. Andre igjen knuller rundt til glede for seg selv og andre. Noen er fornøyd med det sexlivet de har, andre synes det er spennende å utforske nye muligheter. Det er du som bestemmer.

Så spør du kanskje: Finnes det virkelig 69 universelle råd og tips for et bedre sexliv for alle kjønn, filer og preferanser? Selvsagt ikke. Det vil alltid være nyanser, rett og slett fordi vi alle er unike. Noen av tipsene kan komme til å være innertier for deg eller deg og din partner, andre ikke.

Gjør aldri noe du føler deg presset til, gjør aldri noe mot din vilje og husk at sex skal være en positiv kilde til nytelse, glede og energi i livet ditt.

69. Denne sier seg nesten selv. Legg dere godt til rette og bruk lepper og tunge på hverandre. Utforsk hverandre, kjenn hvordan den andre jobber og når partneren tar en pause er det din tur. Nå og ta tar du en pust i bakken, nyt partnerens innsats og bruk i tillegg hendene til å stryke, kile og massere. Når det nærmer seg orgasme kan det lønne seg å ta et skikkelig tak i rumpeballer eller hofter for å holde kontrollen på den andres heftige bevegelser så tett opptil ditt eget ansikt.

68. Sex trenger ikke alltid være perfekt. Noen ganger er et halvveis mislykket forsøk på vaskerommet med huset fullt av unger like godt som den voldsomt romantiske spaturen med levende lys og eteriske oljer.

67. Gjør kondomet sexy. Det er kløninga som gjør kondomet kleint og som gjør at engasjementet kan komme til å krympe, bokstavelig talt. Øvelse gjør mester. Kjør et par-tre testløp alene før det blir alvor. Tren på å træ på kondomet med munnen. De første treningsøktene kan fint foregå privat med tilbehør fra grønnsaksskuffen. Noen dråper med vannbasert glidemiddel på innsiden (og utsiden!) av kondomet gjør det hele til en mer følsom opplevelse for dere begge. 

66. Fokuser på nytelse fremfor prestasjon. Dette er viktig. Sex er ikke en konkurransegren og dersom prestasjon er det eneste du eller dere er opptatt av, så kan resultatet fort bli både slapt og tørt; du skjønner sikker hva vi mener. Resultatet blir at både prestasjon og nytelse uteblir, og sånn vil vi jo ikke ha det.

65. Ikke vær redd for å bli avvist. Det har vi alle blitt. Flere ganger. Ikke vær redd for å møte flere, om så bare for en flørt. Alle har hatt kleine dater som ikke har ført til noe som helst. Kjøper du ikke lodd, vinner du heller ikke noen premie.

64. Ikke la deg deppe av at det ikke blir mer action av å være på sjekke-apper. Forskning viser at man ikke får mer sex av å bruke disse tjenestene. De som fikk sex uten appene får bare mer sex, og de som fikk lite eller ingen sex blir liggende på sånn proporsjonalt samme nivå.

63. Ta det litt rolig med alkoholen. Dette er et råd som er blitt sendt inn av flere damer; så gutter, hør etter nå: Et par drinker kan kanskje fungere som sosialt glidemiddel, men blir det for mye så krasjer harddisken og damene liker verken fyllerør eller å bli tafset på i grøftefylla. Dritings menn – eller damer for den saks skyld – er ikke sexy. 

62. Glem romantiske scener fra filmer du har sett. Et badekar er som regel altfor lite for at to mennesker skal kunne ha en behagelig sexopplevelse sammen, og det å rulle rundt på stranden mens bølgene slår innover dere fører bare til at dere får sand i alle mulige sprekker og åpninger. Ikke gi slipp på romantikken, men litt realisme skader ikke.

61. Le sammen. Det å se en komedie sammen der begge ler godt er med å øke oksygenopptaket i kroppen din, noe som er bra for både tenning og prestasjonsevne. Og ler dere sammen, så er også sjansen for å le av hverandre mindre. 

60. Er du av det mer sporty slaget så sies det at sex rent fysiologisk er best rett etter trening; blodet pumper, musklene er varme og hormonene er allerede i full gang. Igjen så er dette bra for det på kroppen som helst skal være fuktig eller stivt.

59. Sex i naturen er blant de oftest brukte fantasiene i tekstene som våre lesere sender inn til Cupido, så folkens; gjør noe med disse fantasiene – ta i bruk allemannsretten. Så lenge du ikke har sex i full offentlighet så er du innafor og den norske naturen byr på mange muligheter. Litt planlegging skader ikke; turtøy som er lett å ta av i en fei er funksjonelt og kanskje er det plass til et godt liggeunderlag i tursekken?

58. Ha på noe sexy under! Skal du på date, selv om det er et første møte og det er kun snakk om en kaffekopp, så er det styrkende for selvfølelsen å vite at man har på seg sexy undertøy. Selv om du egentlig er fryktelig nervøs og usikker så får din lille hemmelighet deg til å smile lurt, du virker selvsikker, og det er sexy.

57. Knip, knip og knip! Dette gjelder både menn og kvinner. Trening er nøkkelen til alt godt. Enten det er snakk om vagina eller anus, stram musklene og sjekk ansiktsuttrykket til partneren. Knip som om du prøver å holde deg, stram og slapp av, stram og slapp av. Gjenta så ofte du orker. Menn som trener på å knipe musklene i bekkenet vil også lettere kunne kontrollere sædavgangen. 

56. Du kan faktisk lure kroppe til å tro at den er kåt. Fukt leppene godt og stryk fram og tilbake med en våt finger. Slapp av og konsentrer deg. De aller fleste vil oppleve at leppene svulmer opp fordi det strømmer blod til leppene. Litt på samme måte som blodet som strømmer til skjeden, penis og anus og gir samme beskjed; områdene blir ekstra følsomme og er klare for action. Om det ikke gjør deg sprengkåt så er det med å bevise at du faktisk kan mestre kroppen din.

55. Foreslå noe nytt og utenfor den faste rutinen. Ved seksuell tenning og når vi er skikkelig kåte er vi mer tilbøyelig til å endre holdninger; normalt moralske mennesker kan for eksempel begå utroskap, noen som vanligvis er litt seksuelt pripne kan komme til å slå ut håret. Dersom du ønsker å foreslå noe litt uvanlig eller noe dere ikke har gjort før, så er det lurt å vente til partneren er skikkelig tent. Husk bare at går du for høyt ut på banen så kan du risikere å gå på en stygg smell og da kan det gå lang tid før du kommer i spill igjen. 

54. Sex er mer enn knulling og orgasme. Sex er kyssing, klining, forspill, munnsex, massasje, slikking, gjensidig onanering, sexleketøy, ja her er det faktisk bare fantasien som setter grenser. For mange mennesker så er faktisk forspillet det mest spennende og opphissende med hele sexleken; noen strekker forspillet helt tilbake til når flørtingen starter.

53. Fram med barberhøvelen! Foretrekker du/dere at det er barbert der nede, men synes det er klønete eller sjelden får tid? La partneren gjøre det som del av forspillet. Våte barberkoster, masse skum og grundig konsentrasjon om kjønnet ditt funker. Det er lite som er så følsomt som nybarberte baller eller en vagina som har fått en runde med barberhøvelen.

52. Prøv litt rollespill. Sex skjer like mye i hodet som fysisk. Det enkle er ofte det beste. For mye staffasje og ekstrautstyr kan fort føre til at det blir kleint og kunstig. Start gjerne med litt hvisking og sexy prat til hverandre, utfordre hverandre og se om dere er samstemte. Har dere først funnet tonen så bestemmer dere selv hvor langt dere vil gå. De enkleste er kanskje et «tilfeldig» møte i en bar, det å sjekke hverandre opp på nytt eller plukke opp en «tilfeldig» haiker langs veien, og så kan dere avansere etter hvert.

51. Test ut BDSM. Dette kan kanskje kjennes for grensesprengende for noen, men det er lov å prøve ut nye ting. Cupido Shop selger blant annet et spill for BDSM-ferskinger. Man slår kron og mynt om hvem som skal være den underdanige – om man da ikke allerede er enig om rollene – og så trekker man ett av 24 kort med dagens «utfordring». Spillet inkluderer også basisutstyr til leken. Det var dagens reklame. 

50. Test ut sexleketøy. Det trenger slett ikke være det aller dyreste sånn til å begynne med. Et lite tips til gutta; det er ikke slik at damene alltid ønsker det større enn det du selv har å by på, og til dere damer; skal dere dra på med skikkelig store saker så avtal det med kjæresten, noen menn blir faktisk sjalu dersom dildoen utkonkurrer dem. Helt sant! 

49. Lag en kisteliste; ting dere har lyst til å gjøre. Ordet kiste referer til «ting jeg har lyst til å gjøre før jeg dør», men det kan også være din eller deres «skattekiste». Før opp alt du/dere vil prøve, oppleve og nyte, skriv ut listen og heng den på innsiden av garderobeskapet. Se frem til å krysse ut gjennomførte øvelser og opplevelser.

48. Det er lov å leke med maten! Men dropp det helt store pisket krem-griseriet i sengen. En enkel håndfull jordbær kan alltid brukes til noe artig. Noen dråper (!) sjokolade- eller karamellsaus her og der på kroppen gjør sexleken til en smakfull opplevelse. Om dere vil prøve noe mer avansert; den ene får bind foran øynene og må forsiktig smake på alt det den andre byr på. Finn små smaksprøver med svært forskjellig smak; surt, salt og syrlig – og så kan det jo hende at en smaksprøve av forskjellige deler av kåt kropp også inngår i repertoaret. 

47. Kaldt og varmt; kontraster får blodet til å bruse. En isbit over en brystvorte eller langs nakken, en dildo som har ligget i varmt vann en stund, dette er sanseinntrykk som utfordrer og pirrer. Alt med måte, det er ingen som ønsker verken brann- eller frostskader.

46. Steng ute noen sanser for å øke følsomheten på andre. Øreklokker som stenger ut lyd eller blindfold som gjør at man ikke ser hva som skjer gjør at spesielt berøring oppleves sterkere. Stenger du ute både lyd og syn kan opplevelsen av berøring, enten det er forsiktig kjæling eller lette klaps, bli veldig sterk. 

45. Behold klærne på. Bare la kjønnsorganene være utsatt for berøring. La all oppmerksomhet være rettet mot penis og vagina/anus. Når alle andre berøringsmuligheter, inkludert kyssing, er utelukket så blir opplevelsen av berøring der nede desto sterkere. Dette er ikke nødvendigvis øvelsen å teste ut dersom man er plaget av for tidlig utløsning eller orgasme. 

44. Ikke glem å puste! Altså, det høres ut som et skikkelig blondineråd, men ut over den helt nødvendige tilførselen av oksygen, så glemmer mange å puste skikkelig under sexakten. Man er så opptatt av alle andre ting at pusten nedprioriteres. Big mistake! God tilgang på gode, gamle O2 er faktisk med å øke evnen til både lubrikasjon og ereksjon.

43. Skap forventninger. Gi et hint allerede over morgenkaffen om hva som kommer til å skje senere, så tenker partneren din på deg hele dagen. Det er forventningsoppbygging, det. Om du er den første som går på jobb, hva med å feste en post-it-lapp på melkekartongen med en melding som ikke kan misforstås – kanskje til og med inkludert klare instrukser for hva som forventes? 

42. Stikk av fra ungene. Innkall bestemor og bestefar, gudforeldre eller hvem dere nå stoler på, til barnevakttjeneste. Bruk medlemskapet i Coop eller rabattkupongen på hotels.com til å fikse en billig hotellovernatting og stikk av gårde på en «mor og far alene-helg». Den dårlige samvittigheten legger dere igjen hjemme, avkommet nyter i neste runde godt av at mor og far er seksuelt i water.

41. Ta oppvasken! For mange kvinner (og dette er det mange menn som tydeligvis ikke har skjønt), så starter erotikken på kjøkkenet. Det er lite som er så sexy som en mann som lager mat, eller enda bedre, en mann som rydder/vasker kjøkkenbenken! Tips til mannen; rydder du kjøkkenbenken noen kvelder på rad, så skal du se at den kan brukes til mer enn matlaging! Lage barn, lage god stemning lage orgasmer og så videre.

40. Ikke glem hverdagssexen. Kutt ut å skylde på hodepine, stress på jobben og mangel på tid. Det er mange som får skikkelig tenning først etter litt tålmodig oppvarming og for det andre så vil enda flere oppdage at; hei – jeg fikk lyst likevel. Men bare så det er klart: Et nei er et nei.

39. Slå på lyset damer! Flere av mennene som har skrevet inn til oss med sine sex-tips klager på at dama slår av lyset. En mann skriver: «Når jeg er sammen med en dame så liker jeg å se henne og den deilige kroppen hennes. Altfor mange damer skammer seg over kroppen sin og gjemmer den bort. Husk vi menn er visuelle av oss, vi blir kåte av det vi ser.»

38. Se på den du har sex med. Blikkontakt er viktig. Se din partner i øynene underveis i sexleken og hold blikket når orgasmen røsker i kroppen; dette kan forsterke opplevelsen for dere begge. Dessuten kan du plukke opp viktige hint om hvorvidt din partner nyter, er ukomfortabel eller vil ha mer. Altfor mange elsker i blinde.

37. Når noen stønner og si er «ja, ja» så er du inne på riktig spor. Ikke bli overivrig og endre taktikk for liksom å gjøre det enda bedre, da kan det fort bli slutt på både stønning og ja-ene.

36. Vi har allerede vært en tur innom kjøkkenet: Man kan bruke kjøkkenbenken til å lage et sensuelt måltid fra en erotisk kokebok, og la desserten bli valgfri nytelse på, oppetter, eller ved kjøkkenbenken. Kjøkkenbenken er veldig praktisk sånn; uansett hvor mye «gris» det blir så har man vaskemuligheter og søppelbøtte i umiddelbar nærhet. Og så finnes det jo et utall redskaper som kan utforskes; hva kan marinade-pensel brukes til, eller hva med å ha det artig med gladpack? For ikke å snakke om å la tørkepapir-stativet multitaske litt. Kjøkkenbenken, altså – det ultimate sexleketøy.

35. Sex skal ikke være noen konkurranse, men litt tidspress kan også fort øke spenningen og tenningen. Sett stoppeklokka på sex (!) minutter og sjekk om du får han/henne/deg selv til å komme på den tiden. Klar, ferdig … kom/gå!

34. Lag deres egen sexvideo. Med dagens smarttelefoner er det ingen sak. Skru av lyden på TV-en så du slipper å høre Fredrik Solvang debattere i bakgrunnen, ønsker dere å være anonyme så ta bort bildet av svigermor eller bryllupsbildet fra veggen i stua. Sørg for at senga eller sofaen ikke knirker altfor mye, det virker bare forstyrrende og tenk på at det skal være nok lys i rommet. Slå telefonen over på «Flymodus», da blir dere ikke forstyrret og så dere deler ikke filmen på Livefeed på Facebook ved et uhell. Er du usikker om du vil være med på en film, men den andre gjerne vil, foreslå at dere bruker din telefon og slett innholdet etterpå. Husk for øvrig at det er ulovlig å spre bilder og video av personer som selv ikke har gitt sitt samtykke.

33. Prøv telefonsex. Ikke med chat og dickpics, men snakk med hverandre. Fortell hverandre hva dere tenker på, hva dere har på dere, hva dere liker med hverandre og så videre. Skap bilder i hodet og følelser i kroppene hos hverandre. Mens dere snakker sammen onanerer dere, koser og kjæler med egne kropper, lukk øynene og husk forrige gang dere hadde deilig sex. Om det fortsatt er en stund til dere møtes så stiger både forventningene og kåtheten.

32. Dropp sex! Det er stor forskjell på at det ikke blir noe action fordi det liksom bare ikke skjer, og at dere sier at dere skal være avholdende i for eksempel en uke eller 14 dager. Ikke kyss, kos eller sex på en god stund, til slutt vil kroppene deres skrike etter menneskelig nærhet og kontakt. Og når dere først skal i gang – her er en ny utfordring – tving der selv til å elske sakte og rolig. Prøv å holde tilbake orgasmene lengst mulig.

31. Skift på rollene. Dersom dere har kjørt dere fast i et pliktløp der begge har fått faste oppgaver, men dere samtidig kjenner at det begynner å bli vel kjedelig; bytt på rollene. Dersom det som regel bare er den ene som utfører oralsex, la den andre gjøre det. Aktiv og passiv, dominerende og underdanig, på topp eller på bunn; du har sikkert skjønt tegningen.

30. Ofre deg for din partner eller la din partner ofre seg for deg. La den ene gjøre alt (!) arbeidet; massasje, munnsex, knulling – i det hele tatt full pakke. Det er ikke lov til å bryte ut av arbeidsfordelingen; den som blir betjent har ikke engang lov til å ta på sin egen kropp – her skal det bare nytes! Finnes det noe deiligere enn å se din partner vri seg i nytelse og orgasme fordi du har vært en god elsker? 

29. Jo flere vi er sammen … Her kreves det god kommunikasjon og trygghet i parforholdet for at det ikke skal gå skeis, men mange finner glede og nytelse i å være flere enn bare de to faste. Enten at det inviteres med en tredjeperson, et par eller at man sammen tester ut en swingersklubb. Noen føler trygghet i å invitere med en venn som én eller begge kjenner, andre tyr til et vennepar, mens andre synes det er mer spennende og fungerer bedre med fremmede. Da blir det «oss to» og «ham/henne» eller «dem», noe som er greit om man er litt engstelig for sjalusi og den slags.

28. Åpent forhold. De gangene den ene liker noe den andre ikke har lyst til å være med på, eller en av partene har betydelig større sexdriv enn den andre, så kan et åpent forhold være en løsning dersom begge synes det er en god idé. Det er ingen andre som har noe med hvordan et par løser sin sexhverdag så lenge det løses i gjensidig respekt mellom to voksne personer.

27. Be din partner onanere for deg og nyt synet. Da skjer det to ting; du viser din partner at du liker kroppen hans eller hennes, og dersom du følger med i timen så lærer du enda mer om hvordan din partner liker å bli befølt og tilfredsstilt.

26. Opplyst sex – og da snakker vi ikke om watt og volt, men kunnskapsbasert sex er alltid bra sex. Les deg opp på forskjellige sexopplevelser, få innsikt og vis interesse. Ett eneste tips eller ett godt råd til rett tid og rett sted kan gjøre underverker for sexlivet ditt. Søk gjerne etter tips som er sexpositive; altså «slik får du et bedre sexliv» i motsetning til «ikke gjør sånn og sånn, for da får du i alle fall ikke god sex».

25. Tenk utenfor senga. Ofte kan sengerammen hjemme sette ganske så strikte rammer for hvordan dere utfolder dere seksuelt. Det trenger slett ikke være supereksotisk; stua (nye stillinger i sofaen), vaskekjelleren (lent mot vaskemaskina som sentrifugerer), badet (mye spennende som kan skje i dusjen) eller bilen i garasjen (dukker det kanskje minner opp fra yngre dager?) kan være en mulighet, et diskré hotellrom (skitne fantasier), bak en varde på en fjelltopp (kommer dere til toppen, fortjener dere det) eller en lugar på danskebåten (kanskje dere skal invitere med én til?) er også innafor.

24. Sex på offentlig sted; med litt forberedelser kan dere ta en kjappis på handicaptoalettet på Gardermoen, ha sex i bilen på en rasteplass eller noen meter inn i skogen fra en skogsti. Ta hensyn til publikum, sex i åpent lende med et overrasket og ufrivillig publikum er dårlig gjort og dessuten ulovlig. 

23. Nordmenn elsker å fantasere om sex i det fri. Men hvor mange har gjort det i virkeligheten? Bli med og sørg for at den reelle statistikken stemmer med fantasiene; enten det er lent mot et tre, på et svaberg, i en lysning i skogen, på bilpanseret på en øde sidevei eller ved et vann inne på fjellet – vi har jo allerede lært at frisk luft er bra for både tenning og gjennomføringsevne.

22. Test ut nye stillinger. Høres dette ut som en selvfølge for et mer variert sexliv? Tenk etter; hvor mange stillinger har du egentlig testet ut. Man trenger ikke nødvendigvis å kjøre full kamasutra, men litt fantasifull bruk av puter, møbler og egen fysisk kan åpne for nye og uante muligheter. 

21. Sørg for skikkelig glid. Glidekrem er faktisk et svært undervurdert sexhjelpemiddel, spesielt for dem som liker å leke med sexleketøy. Rikelig med glidekrem sørger for at det ikke svir og lugger. Kvinner som ikke blir like våte som i yngre dager, par som vurderer analsex og menn som runker (spesielt de som er omskåret) vil ha god nytte av en real dæsj med glidekrem. Vannbasert eller silikonbasert avhenger av bruksområde. De fleste sexleketøy og kondomer liker best vannbasert glidemiddel.

20. Alder er kun et tall, er det noen som sier, og det er jo delvis sant. De fleste har en viss alderspreferanse, og skal man prøve noe nytt så kan man for eksempel strekke den litt. Om aldersforskjellen betyr at den ene får en trygg opplevelse av å lære noe og den andre kjenner seg smigret over fortsatt å ha draget, så er det helt innafor. Alt som er lovlig er lovlig; men husk at det handler om gjensidig nytelse og positive opplevelser.

19. Noen ganger er det ikke deg det dreier seg om – noen ganger fortjener partneren din å få litt ekstra oppmerksomhet. Det er lov å ofre seg, selv om det kanskje ikke er helt dagen eller at det føles litt kjedelig der og da. Neste gang er det du som er fysen og trenger litt smågodt i hverdagen.

18. Om Google-søk, gode råd i Cupido, en fortrolig samtale med en venn eller partner etc. ikke fører frem og du føler at sexlivet fortsatt halter, så kan det være en god idé å snakke med fagfolk. Det. Er. Ikke. Et. Nederlag. Du vil fort oppdage at du ikke er den eneste som sliter med akkurat den utfordringen. Start med fastlegen, helsesøster eller jordmor. Du er i din fulle rett til å forvente at de har en viss peiling på seksuell helse. Funker ikke det så ta kontakt med en sexolog. Det eneste dumme spørsmålet som finnes i en slik sammenheng er det spørsmålet du ikke stiller.

17. Se på eller bli sett. Dette er en lett blanding av kink, fetisj og rollespill, alt etter hva som trigger deg mest. Så lenge du ikke blotter deg for unger og forskrekkede eldre damer (eller andre) eller sniker deg rundt i nabolaget og titter inn i soveromsvinduene til folk, så er du innafor. Her finnes et hav av muligheter, men ikke glem ordet «samtykkende». Det finnes løsninger for å gjøre ting anonymt, men det skal likevel være avtalt.

16. Hold deg innenfor loven. Det betyr at sex med barn, dyr og døde personer er uaktuelt, det samme gjelder sex «uten samtykke». I Norge er lavalderen 16 år, sex med dyr er brudd på loven om dyrevelferd, sex med døde personer er brudd på straffeloven og seksuell sjikane, misbruk, overgrep og voldtekt rammes av en hel rekke paragrafer. Det som foregår i ditt eget hode er din sak, men formidler, publiserer eller deler du dine seksuelle fantasier med andre så kan du rammes av enkelte paragrafer. Det er ikke så dumt å ha «kardemommeloven» i bakhodet. 

15. Vær nysgjerrig, undrende og oppsøkende. Det finnes et utall kåte og pirrende noveller og romaner. Massevis av kunstnere er blitt inspirert av sex og seksualitet, la deres kunstverk pirre og utfordre deg. Se porno, gjerne med din partner om dere begge har lyst, bli sjokkert, kjenn avsky, bli kåt, ta stilling, men husk bare at porno ikke er virkeligheten. Forholder du deg passiv til all seksualiteten som omgir deg så kan du fort bli oppfattet som tafatt og kjedelig – og det er ikke sexy! 

14. Mitt beste tips er noe jeg mener burde havne i lærebøkene. Under samleie mellom en med penis og en med vagina: Handa på klitoris! Gjerne to fingre i V-form slik at man kommer til på begge sider, et lett trykk inn i hevelsen og så jobbe på som små vindusviskere, vrikkende mellom klokka 11 og 13, skriver et medlem av Cupido Club.

13. Når enden er god er alltid godt. «Vanlig vaginal penetrering får en helt ny dimensjon i kombinasjon med anal penetrering eller massasje,» skriver en av våre Cupido Club-medlemmer. Dette gjelder både for ham og henne. Området rundt og på utsiden analåpningen er en av de stedene på kroppen der vi har flest nervetråder; det må jo kunne brukes til noe, eller hva? «Våg å prøve, men vær også tydelig på at det må gås varsomt fram dersom man ikke har prøvd før. Når det gjøres riktig er det virkelig helt utrolig,» forteller vårt kvinnelige CC-medlem. Om du skulle ønske å ha et mer avslappet forhold til denne tabu- og myteomspunnede kroppsdelen anbefaler vi humorboka «Manus for anus». Den er både morsom og lærerik.

12. Bli en god kartleser når det gjelder erogene soner. Sjekk terrenget og lag ditt eget kart. Da snakker vi ikke om Oslomarka, men dine eller din partners erogene soner. Kjører dere på med vanlig misjonærstilling så er det lov til å bruke hender og munn andre steder på kroppen. Ligger dere og bare koser, så test ut på hvilke områder der den andre reagerer, får gåsehud, sukker fornøyd eller til og med stønner av nytelse. Husk at også menn har brystvorter og at kvinner har andre erogene soner enn puppene, samt at det er lov å stimulere flere erogene soner samtidig. 

11. Sett av tid til sex. Det er til og med lov å merke av i kalenderen, men detaljene finner dere kanskje best ut av underveis innenfor den tidsrammen dere har gitt hverandre. I en travel hverdag er greit å se på sex på samme måte som trening; for å få plass til det i hverdagen så kan det godt hende at det faktisk må settes av tid.

10. Når lysten er forskjellig må den som trenger mest tid bestemme farten. Og så er det ikke lov å gi opp på første forsøk. Her er også tiden en viktig bestanddel. Det er greit å ta en pause eller to underveis dersom lysten ikke tennes umiddelbart eller at for eksempel penis tar en seg en «kunstpause».

9. Snakk om sex. Sexprat trenger ikke slett ikke bare være griseprat eller intime og flaue avsløringer. La det å snakke om sex bli en del av hverdagen. Vi snakker jo om gode matoppskrifter, treningsopplegg som fungerer etc. så hvorfor ikke snakke om det som virkelig gir nytelse. Husk at det er stor forskjell på å være personlig og privat.

8. Vask deg, og sørg for at du ikke lukter vondt. God hygiene er bra for deg, den du er sammen med og din seksualitet. Det er ingen grunn til å bli hysterisk, det er snakk om vanlig munn-, kropps- og intimhygiene. Husk at sterk såpe ikke har noe i intimsonene å gjøre. Det kan forstyrre den naturlige bakteriebalansen. Ikke skrubb tenner og tannkjøtt like for munnsex, bruk heller munnvann om du ønsker frisk pust, da unngår du sår og rifter som er velkomstkomiteer for eventuelt uønskede bakterier. Og er det snakk om analsex så er det greit å skylle godt på forhånd slik at man slipper å tenke «hva om …». 

7. Vær skamløs – gi litt faen! Vær ærlig og skamløs om dine fantasier og lyster med partneren din/den du møter. Hvordan skal du ellers kunne få oppfylt dem? I et sexpositivt samfunn trenger man ikke ta hensyn til hva andre synes og mener. For mange kan dette være en tøff øvelse, men du vil gjerne ha god sex, vil du ikke?

6. Utforsk din egen seksualitet, kjenn på din egen komfortsone. Så lenge du utøver seksuell folkeskikk er alt lov. Husk at det er du som avgjør hvor langt du vil gå. Du blir ikke evig homo eller lesbisk om du tester ut sex med ditt eget kjønn. Du trenger jo ikke ha sex med noen, du kan jo alltids flørte litt. Uten at det finnes vitenskapelige tall å henvise til så synes det å være klart at damer opplever menn som har et avslappet forhold til sin egen seksualitet som svært sexy.

5. Bruk prevensjon og beskyttelse mot seksuelt overførbare infeksjoner, hiv og uønsket svangerskap. Bekymringer for dette er drepen for den positive sexopplevelsen; om ikke planen er å få barn, da.

4. Snakk om sex og hva du liker. Å lese tanker er et oppskrytt talent, de du er sammen med trenger å vite hva du liker for å gjøre det godt for deg, og omvendt. Spør hva den andre liker – og ikke glem å si hva du selv liker. Du kan gi noen hint underveis, men dersom din partner ikke skjønner hva du mener så er det lov å tegne og forklare. De aller fleste liker å bli rettledet og dersom noen ikke takler det så er dem og ikke du som har en utfordring.

3. Skaff deg noen seksuelle fantasier. Alle trenger seksuelle forestillinger, enten når du onanerer eller når du trenger litt ekstra tjuvstart under forspillet. I fantasienes verden er absolutt alt tillatt, og det som skjer inni hodet ditt er din eiendom som ingen andre har noe med – om du ikke selv velger å dele det med noen, da.

2. Lær deg å onanere, og hvis du allerede gjør det: test ut nye teknikker og nye erogene soner. For noen er det tabubelagt å runke og masturbere, men det er faktisk en fin måte å bli kjent med seg selv og kroppen sin på. 
Når du onanerer lærer du deg selv å kjenne, hvordan du liker å bli stimulert og du kan i ro og mak utforske dine fantasier. Våre fantasier inneholder viktig informasjon om hva vi tenner på og hva vi liker i seksuelt samkvem med andre. Mange synes det er spennende å bruke sexleketøy når de onanerer, og det er selvsagt også helt greit, men husk at du også har ti fingre som du kan leke med på mange forskjellige måter.

1. Lær deg å kysse! Et kyss er både inviterende, utforskende, fortellende, avslørende og forførende. Kysset er en av de viktigste måtene å kommunisere på når vi har sex – i alle fall i Vesten. Med kysset kan du kommunisere med din partner med øynene lukket, du kan lese din partner, finne ut hva hun eller han liker eller ikke liker og omvendt. 
Siden et godt kyss krever såpass med tilstedeværelse er det også trygt å si at en god kysser er en oppmerksom elsker. Det finnes mange måter å kysse på, og selv om munnen er en av våre mest erogene soner, så er det lov å utforske for eksempel halsgropen, nakken, nesetippen, pannen og øreflippene. 
Start forsiktig og prøv deg fram. Full tungegymnastikk er som all annen fysisk utfoldelse, det er greit med litt oppvarming. En liten variasjon som kan fungere er om dere ligger ved siden av hverandre og ser på hverandre; fukt en pekefinger på din egen tunge eller lepper og stryk så den andre forsiktig over leppene med fingeren. 

TAKK! Cupido vil gjerne takke våre lesere og Cupido Club-medlemmer som har bidratt med tips og råd til denne artikkelen. Vi ønsker å rette en spesiell takk til psykolog og professor i sexologi Elsa Almås, psykolog og spesialist i sexologisk rådgivning Rikke Pristed, lærer og sexologisk rådgiver Stine Kühle-Hansen og jordmor Hilde Ostad.